СПРАВКИ
Протеин плюс углеводы: всегда принимай вовремя!

Первое что нужно запомнить-основное правило диетологии бодибилдинга: «Чтобы силовой тренинг дал отдачу, вы должны потреблять не меньше 2,5-3 г белка и 5-8 г углеводов на килограмм своего веса в сутки». Но одного этого мало. Что бы стать монстром мышечной массы и силы, обязательно принимайте сывороточный белок до и после. Причем, первый раз вместе с «медленными», а во второй раз с «быстрыми» углеводами.

«Медленные» углеводы наполняют мускулатуру энергией, ну а «быстрые» углеводы, не только подстегнут синтез гликогена, но и вызовут аккордную секрецию анаболика инсулина.

Подробнее...
 
Рекомендации по тренингу для разных типов телосложения.

Какого ты типа? Нет, мы не говорим о том, как ты выглядишь на свидании. Каков тип твоего сложения? Худой ты, толстый или мускулистый? Низкий, средний, длинный? Широкие ли у тебя плечи или ты похож на грушу? Каково бы ни было твое телосложение, твои генетические недостатки и преимущества четко определены и от них никуда не деться.

На самом деле, физиологи определяют три основных типа телосложения: ЭКТОМОРФ, ЭНДОМОРФ, МЕЗОМОРФ. И с помощью правильно подобранной диеты и системы тренировок ты можешь заметно изменить свое тело.

В этой статье мы опишем эти типы строения и расскажем наиболее важные моменты  в работе, восстановления, нагрузки и питания.

Подробнее...
 
<< Первая < Предыдущая 1 2 Следующая > Последняя >>

Страница 2 из 2

Медведь-Ростов г. Ростов-на-Дону, пр. Соколова, 85/2 8 (863) 291-04-50, 232-20-40, 8-909-40-20-999, 8 (863) 290-48-30, 8-988-555-99-10, 8 (863) 290-47-11, 242-50-43, 218-43-75, medved-sport@yandex.ru ул. Серафимовича, 53 8 (863) 240-95-04, 270-18-77 пр. Космонавтов, 11/12, 8 (863) 231-11-47, 8-928-213-00-22 ул. Зорге, 58а/8, 8 (863) 266-44-14, 8 (863) 266-44-15, 8-928-277-50-25 г. Батайск, ул. Кирова, 34, (86354) 5-07-67, 8-988-575-40-40 г. Новочеркасск, ул. Московская, 20, тел.: (8635) 22-78-82, 8-988-575-50-50 г. Шахты, ул. Шевченко, 82б тел.: (8636) 25-88-88, 8-909-440-10-50 г. Таганрог, ул. Фрунзе, 65, тел. (8634) 62-63-08; 8-961-308-10-10 г. Волгоград, ул. Рабоче-Крестьянская, 4, тел. (8442) 95-53-11, 8-905-390-87-45 Волгоградская обл., г. Волжский, пр. Ленина, 22 тел. (8443) 41-49-69, 8-961-090-00-50

Политика конфиденциальности
Рейтинг TopSport Яндекс.Метрика