НОВОСТИ
Болгарский мешок

Предлагаем Вам "Болгарский мешок" – это простой, универсальный, эффективный спортивный снаряд, который идеально подходит для силовых, функциональных, аэробных, crossfit тренировок. Занимаясь с "Болгарским мешком", вы не просто накачиваете мышцы – вы тренируете взрывную силу, мышечную выносливость и координацию, сердечно-сосудистую систему.

Упражнения с "Болгарским мешком" более физиологичны, чем упражнения с гантелями, гирями, штангами. Дело в том, что песок в мешке не имеет постоянной структуры, поэтому, тренируясь с мешком, вам необходимо каждый раз задействовать больше силы, энергии, больше мышечных и связующих групп, больше физических резервов организма, чем при тренировке с «железом» с тем же весом.

Особое расположение ручек на мешке, отсутствие постоянной формы (жесткости) снаряда, возможность регулировки веса – позволяют выполнять огромное количество различных упражнений, прорабатывать все группы мышц, применять различные типы нагрузки. Например, кроме обычных жимов, тяг и т.д. "Болгарский мешок" можно использовать как дополнительный утяжелитель при спринтах и кроссах; его можно подбрасывать и выталкивать, тренируя взрывную силу; его можно взваливать и перебрасывать через плечи, имитируя броски...

Предлагаем Вам "Болгарский мешок" – это простой, универсальный, эффективный спортивный снаряд, который идеально подходит для силовых, функциональных, аэробных, crossfit тренировок. Занимаясь с "Болгарским мешком", вы не просто накачиваете мышцы – вы тренируете взрывную силу, мышечную выносливость и координацию, сердечно-сосудистую систему.

SDC11433
 
Песочная сумка «Сэндбэг»

Сэндбэг (или песочный мешок) – это спортивный снаряд для силовых и функциональных тренировок, который представляет из себя мешок из прочной ткани, наполненный песком. Вес мешка может варьироваться от 20 до 70-90 и более килограмм. Это с виду простой снаряд, придуманный древними силачами для развития силы, был забыт и покоился в тени блестящих тренажеров последние 40 лет.

А зря! Имея неприглядную внешность сэндбэги обладают огромным функционалом и и на практике оказываются полезны как профессиональным атлетам (особенно в единоборствах, силовом экстриме и кроссфите), так и в фитнесе.

Сэндбэг (он же болгарский мешок) имеет несколько особенностей, которые не встретишь ни в одном другом снаряде.

Во-первых, сэндбэг зверски неудобно поднимать. Из-за постоянного перемещения песка внутри мешка, его центр тяжести меняется и тебе приходится включаться на всю, чтобы стабилизировать движение и положение тела. И это «вредное» качество сэндбэгов дает эффект, который не получишь от традиционного силового тренинга.

Всякие эргономичные штучки, чтобы поудобнее да полегче…

В мешках этого нет! В твоих руках оказался реально неудобный снаряд – и его ты прочувствуешь с первого же повтора. Как результат, ты начинаешь строишь силу и навыки, применимые в реальных жизненных ситуациях. Ученые называют этот факт «экологической рациональностью».

Данный принцип функциональной силы настойчиво расхваливают в сегодняшнем спортивном сообществе. Уже неудивительно прочитать или увидеть как стандартные приседания усложняются выполнением на нестабильном основании: босу, медболах и другом оборудовании. Сэндбэг, в свою очередь, наделен такой «изменчивой» натурой с рождения.

И вот тут перед тобой встает выбор. Конечно, если ты, мой друг, живешь на разрыве тектонических плит, и пару баллов землетрясения для тебя привычны, то, конечно, стоит тренироваться на босу, имитируя очередное колебание земли под ногами.

Остальным же, думаю, привычны более обыденные физические нагрузки на твердой матушке-земле. Вот им я рекомендую присмотреться к сэндбэгам.

Песок дешевле.

Сэндбэг - это не супернанотехнологичная штуковина и по стоимости несравнима с традиционным силовым оборудованием. Вы можете изготовить 40-50-60-70 килограммовый сэндбэг своими руками за полчаса, потратив на это не больше 30 долларов. Даже купить фирменный сэндбэг вам обойдется в 1/3 бюджета на штангу.

Имея столь много интересных и выгодных качеств. сэндбэги стали musthave девайсом в залах кроссфита, клубах единоборств и гаражных качалках одиночек в Штатах и Европе.

Есть мешок? Поехали!

Сэндбэг универсален - его можно брать с собой в любую поездку. В сложенном состоянии он весит чуть больше 1кг. Его легко упаковать в сумку, положив вместо лишней пары джинс. А найти песок на пляже или в строймаркете вообще не проблема.

Не мучайся

Сэндбэг податлив - мешок подстраивается к твоему телу во множестве движений, которые ты используешь. Например, я видел бесчисленные попытки сделать приседания со штангой на спине более удобным: подкладывая полотенце или намотав футболку на гриф. А сэндбэг ляжет точно по изгибам спины и плечей - и проблема решена!

Поэтому мешок так приятно использовать в спринтах с утяжелением, отработки бросков и пр. и пр.

Схвати покрепче

Тысячи атлетов тратят тысячи часов, используя упражнения, которые минимально развивают силу хвата. В итоге это создает определенные трудности в работе с максимальными весами, когда нет возможности или нельзя по протоколу соревнований использовать лямки (сейчас разговор идет о кроссфитерах, пауэрлифтерах и стронгменах).

Крепкий хват – жизненно необходимый атрибут борцов, бойцов смешанных единоборств, дзюдоистов. Буду банален, но от этого фактора зависит результат схватки.

Внедряй

Если Вы никогда не тренировались с сэндбэгами, ознакомьтесь со следующим разделом.

5 ШАГОВ в тренировке с SANDBAG

ЗАМЕНЯЙ ШТАНГУ и ГАНТЕЛИ на сэндбэг. Ты получишь больше разнообразия в движениях и количестве упражнений, которые можно выполнить с этим снарядом.

ОБЪЕДИНЯЙ УПРАЖНЕНИЯ с сэдбэгом в круговые тренировки. Это очень просто, так так ты используешь всего один тренажер и вес собственного тела, а время тренировки значительно сокращается. К примеру, 3 круга из 6-7 упражнений с сэндбэгом займут 20-25 минут.

ИСПОЛЬЗУЙ ГИБРИДЫ. Освоив стандартные упражнения с MONKO SANDBAG, попробуй объединить несколько простых движений в одно сложное. Например, отжимания и силовое взятие сэндбэга на грудь. Таким образом будут включаться максимальное количество мышц в одном повторении. Организм на такое повышение интенсивности будет отвечать улучшением силовой выносливости и абсолютной силы. Гибриды мы рекомендуем использовать после 2-3 месяцев регулярных тренировок с SANDBAG.

ЗАБУДЬ О МЫШЦАХ КОРА. Сэндбэг - снаряд с нестабильным центом тяжести, а поэтому при любом движении ваше тело будет реагировать на эти изменения, стараясь удержать равновесие. И самую большую нагрузку получат мышцы живота, которые играют основную роль в стабилизации положения тела. Поэтому выполняя любое упражнение в каждом подходе твой пресс работает на все 100%. Для укрепления мышц пресса с MONKO SANDBAG достаточно выполнять 2-3 подхода упражнений на кор в конце каждой тренировки.

ТРЕНИРУЙТЕСЬ ИНТЕНСИВНЕЕ. Кроме силовых тренировок мы рекомендуем использовать MONKO SANDBAG в функциональном тренинге. Элита микс-файта, профессиональные игроки в регби и кроссфит атлеты используют сэндбэги именно в интенсивных тренировках. Здесь есть большое поле для выбора: ТАВАТА, интервальные тренировки, кроссфит.

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 8 из 16

Медведь-Ростов г. Ростов-на-Дону, пр. Соколова, 85/2 8 (863) 291-04-50, 232-20-40, 8-909-40-20-999, 8 (863) 290-48-30, 8-988-555-99-10, 8 (863) 290-47-11, 242-50-43, 218-43-75, medved-sport@yandex.ru ул. Серафимовича, 53 8 (863) 240-95-04, 270-18-77 пр. Космонавтов, 11/12, 8 (863) 231-11-47, 8-928-213-00-22 ул. Зорге, 58а/8, 8 (863) 266-44-14, 8 (863) 266-44-15, 8-928-277-50-25 г. Батайск, ул. Кирова, 34, (86354) 5-07-67, 8-988-575-40-40 г. Новочеркасск, ул. Московская, 20, тел.: (8635) 22-78-82, 8-988-575-50-50 г. Шахты, ул. Шевченко, 82б тел.: (8636) 25-88-88, 8-909-440-10-50 г. Таганрог, ул. Фрунзе, 65, тел. (8634) 62-63-08; 8-961-308-10-10 г. Волгоград, ул. Рабоче-Крестьянская, 4, тел. (8442) 95-53-11, 8-905-390-87-45 Волгоградская обл., г. Волжский, пр. Ленина, 22 тел. (8443) 41-49-69, 8-961-090-00-50

Политика конфиденциальности
Рейтинг TopSport Яндекс.Метрика