Подпишитесь на рассылку и получайте свежие новости и акции нашего магазина.
Чтобы отписаться от рассылки, перейдите по ссылке "Отписаться" в письме с рассылкой.
Лучшие гейнеры для набора мышечной массы
Содержание:
Активный образ жизни – это must have современного человека. С увеличением активности возрастает потребность в калориях. Восполнить недостаток калорий и энергии, а заодно решить и другие задачи помогут гейнеры.
Что такое гейнер?
Гейнер – это популярное спортивное питание в виде порошка, состоящее из углеводов и белков. Концентрированная доза питательных веществ позволяет обеспечить организм максимальным количеством энергии, ускорить восстановление мышц и набор массы. Название полезная биодобавка получила от английского слова gain – увеличение. Многие начинающие спортсмены начинают свое знакомство со спортпитом именно с него. Тем, кто не знает, какой гейнер лучше для набора массы, и стоит ли вообще использовать этот вид добавок, рекомендуем ознакомиться со статьей.
Для чего он нужен?
Прежде чем составить рейтинг и определить самый лучший гейнер для набора массы, приведем здесь несколько причин использовать данную добавку в питании.
-
Белково-углеводная смесь незаменима для повышения массы, особенно неохотно набирающим вес эктоморфам, которым даже усиленные тренировки не помогают стать сильнее и получить объемную мускулатуру.
-
Гейнер помогает ускорить рост мускулов, напитать организм энергией и быстро восстановиться после изнурительной тренировки. Ни один другой препарат не имеет подобного эффекта.
-
БАД восполняет затраченную энергию, снижает последствия катаболизма, стимулирует выработку инсулина.
-
Благодаря наличию дополнительных компонентов (ВСАА, микроэлементы, витамины) гейнеры делают питание полноценным и сбалансированным.
-
Смеси рекомендованы для худых людей, восстанавливающихся после незапланированной потери веса (например, после болезни). А также при нарушении режима питания в режиме цейтнота, когда нет возможности принять пищу.
-
Порошки производятся из натуральных продуктов, у них отсутствуют побочные эффекты, как у различной «синтетики». Разумеется, данное утверждение относится к продукции ответственных производителей, хорошо зарекомендовавших себя на рынке.
Стоит внимательно относиться к качеству БАДов. Хорошие хорошие гейнеры для набора массы для мужчин и женщин содержат сложные углеводы, которые не откладываются в виде подкожного жира. Дешевые добавки способны увеличить массу тела без всякой пользы для здоровья.
Какой гейнер лучше для набора массы (виды)
Все многообразие представленных на рынке гейнеров можно разделить на две группы: быстрые и медленные.
-
Быстрые – добавки, содержащие максимальное количество калорий, представленных быстрыми углеводами. Препарат с высоким гликемическим индексом моментально усваивается, способен поднять сахар в крови. Спортсмены и бодибилдеры принимают этот тип для того, чтобы повысить калорийность пищи и быстро набрать мускулатуру. Это лучший гейнер для набора массы для худых людей с быстрым метаболизмом. Определить легко: в его составе первым указывается кукурузный крахмал, глюкозный сироп, декстроза или мальтодекстрин. Оптимальное соотношение углеводов и белков – 4:1 или 5:1. Порция очень питательная, свыше 1000-1300 калорий, что составляет четверть от суточной нормы, поэтому быстрый гейнер не всегда позволяет набрать «сухую массу».
-
Медленные – добавки с большим содержанием белка и долгих углеводов. Усваивается такой препарат медленнее, соответственно, организм получает постепенную подпитку энергией. Здесь мало сахара, поэтому это хорошие гейнеры для набора массы для мужчин-атлетов, склонных к набору подкожного жира. Чтобы определить такой вид, почитайте состав: на первом месте будут различные злаки – овес, ячмень, отруби, гречка, бобовые культуры. Отлично, если смесь содержит клетчатку. Оптимальное соотношение углеводов и белков – 2:1 или 3:1. В порции содержится менее 1000 калорий.
Способ приема гейнера для набора мышечной массы
-
Стандартная частота приема гейнера – 1-2 порции в сутки по 100-130 г порошка (для эктоморфов и не склонных к полноте атлетов допустимо принимать 3-4 порции в сутки). При этом порции можно делить и пить частями в течение дня.
-
Для приготовления коктейля порошок разводится в 300-400 мл сока, молока или воды, хорошенько взбалтывается в шейкере. Препарат желательно выпить сразу, в разведенном виде долго не хранить, поскольку в жидкости разрушаются молекулярные связи некоторых входящих в состав веществ.
-
Оптимальное время для приёма препарата – за полтора часа до и через 20-40 минут после окончания тренировки.
-
Решение смешать углеводно-белковую смесь с пищей или протеином – не самое лучшее. Гейнер для набора массы будет очень медленно всасываться. Зато в коктейль можно добавить креатин – углеводы обеспечат его быстрое усвоение.
-
Во время тяжелых силовых тренировок можно принять препарат за час до выполнения упражнений – проще будет переноситься нагрузка. А вот во время тренировки принимать препарат не следует, так как это вызовет прилив крови к желудку, а не к мышцам.
-
В дни отдыха рекомендуется принимать 1 дозу гейнера, заменив ею утренний прием пищи или перекус в течение дня.
-
Не стоит пить коктейль с гейнером на ночь, поскольку ударная доза калорий останется невостребованной и вполне может проявиться в виде лишнего веса.
Как выбрать лучший гейнер?
Существует несколько важных критериев, позволяющих выбрать самый лучший гейнер для набора массы.
-
Калорийность. Уровень калорийности препарата меняется в зависимости от количества активных веществ. Высококалорийные добавки отлично подойдут худым людям, которым никак не удается набрать массу. Сбалансированные варианты выбирают люди с нормальным метаболизмом.
-
Сбалансированный состав. Выбирая, какой гейнер лучше для набора массы, учитывайте, что для этой цели годятся составы, где углеводы значительно превышают объем белков. Для эктоморфов подходят варианты, содержащие не более 20-40% белка, для мезоморфов – сбалансированные препараты в соотношении 1/1.
-
Полезные добавки. Дополнительную пользу организму могут принести витамины, аминокислоты и микроэлементы в составе добавки. Особенно хороши такие БАДы для спортсменов, придерживающихся диеты. Но стоит быть аккуратнее – смесь также может включать вещества, усиливающие аппетит.
Топ 10 лучших гейнеров для набора мышечной массы
Выбор спортивного питания лучше всего делать на основе объективного рейтинга. Предлагаем рейтинг лучших гейнеров для набора массы от ведущих производителей.
1. Special Mass Gainer от Maxler
В мягкой упаковке 2.85 кг. Качественный немецкий гейнер из молочного и яичного белка и сывороточного протеина, позволяет увеличить вес в короткие сроки. Также содержит льняное и кокосовое масло, добавки для улучшения запаха и вкуса. Кладезь «правильных» углеводов и аминокислот, необходимых для роста мускулов. Особенно подойдет для худых людей, которым сложно поправиться, и в видах спорта на выносливость.
2. Serious Mass от Optimum Nutrition, США.
Один из лучших гейнеров для набора массы для худощавых спортсменов от знаменитого бренда. Сбалансированный состав с внушительным витаминным комплексом из 25 компонентов – это полезные калории, которые перерабатываются только в мышечную ткань. БАД востребован в таких игровых и подвижных видах спорта как бокс, волейбол, футбол. Создан для амбициозных спортсменов, нацеленных на победу. Рекордное количество питательных веществ в мерной ложке!
От известного российского бренда спортивного питания FIT-Rx. Актуальный аналог гейнеров западных марок сопоставимого качества. Смесь реализуется в мягкой упаковке 900 г, «фишка» – рекордно низкое содержание жира, всего 0,3 г на порцию. Приятный вкус позволяет быстро насытить организм углеводами и получить строительный материал для мускулов. Пищевые волокна в составе улучшают работу кишечника и способствуют лучшему усвоению питательных веществ.
В упаковке 2,2 кг. Широко известный гейнер, хорошо проявивший себя среди аналогов. Эффективность смеси доказана опытным путем: продукт опробован атлетами и культуристами, подтверждена его способность помогать набору веса. В состав включен оригинальный и 100% натуральный ингредиент – повышающее иммунитет и способствующее регенерации тканей молозиво. Удачный вариант спортпита, если ищете хороший гейнер для набора массы для мужчин-спортсменов, практикующих силовые тренировки или готовящихся к соревнованиям. Высокая питательность (свыше 1000 ккал на порцию) помогает добирать норму на масснаборе, а также норму белка за день.
5. King Mass
От бренда King Protein (Россия), упаковка 900 гр. Рекомендуется для активных людей, а также для профессиональных спортсменов, расходующих много энергии на тренировках и соревнованиях. Смесь изготовлена из сырья известных производителей, в основе – сложные углеводы (полисахариды). Отличный продукт, чтобы нарастить мышцы, а не жировую прослойку.
В банке 1500 г (15 порций). Рабочий по набору массы и сытный продукт. За счет сбалансированной формулы восстанавливает мышечную ткань и поддерживает энергетический баланс. Рекомендуется спортсменам, желающим иметь твердые как скала мышцы. В составе минимум жира, отсутствуют сахар и соя. Углеводная матрица представлена 4-мя компонентами с разным гликемическим индексом, присутствует амилопектин и ВСАА. Тщательно подобранный состав подарит заряд энергии для самых тяжелых тренировок.
От российской компании Binasport. Данный продукт – не только самый лучший гейнер для набора массы, но еще и отличный энергетик и восстановитель. Мощный и вкусный спортпит создан для тех, кто наращивает мышечную массу и нуждается в быстрых углеводах. В составе нет сахара, в качестве быстрых углеводов выступают мальтодекстрин и декстроза. Смесь имеет приятный вкус и содержит пищевые волокна, способствующие пищеварению.
Ведро 4,5 кг. Качественный российский продукт, содержащий 35% сывороточного белка. Отлично утоляет голод, купирует слабость, предназначен для спорта и активного образа жизни, обладает пролонгированным действием за счет входящих в состав сложных и простых углеводов. Креатин способствует увеличению выносливости и укреплению мышечных волокон, а витаминно-минеральный комплекс оказывает общее оздоровительное воздействие на организм. Кстати, есть точно такой же гейнер Викинг TRIAV с глютамином в составе, обладающий мощным антикатаболическим действием и гипоаллергенными свойствами.
Высокоуглеводный гейнер российского производства, в основе содержит мальтодекстрин (углеводная часть) и сывороточный концентрат (белки), представлен в нескольких вкусах. Большая упаковка на 10 порций, питательность 1 порции – 386 ккал. Это находка для эктоморфа, один из лучших гейнеров для набора массы для худых, позволяющий нарастить мощную и объемную мускулатуру.
10. For Mass Gainer Steel Power Nutrition
Производство - Россия. Многие бодибилдеры, спортсмены и тренеры оценили данный спортпит за высокое качество, эффективность и приятный вкус. Если из-за хорошего метаболизма потребляемые калории не доходят до цели, гейнер позволит получить объемный мышечный рельеф, набрать массу и в разы увеличить выносливость. Продукт упакован в удобную банку с широким горлышком, не приторный, выпускается в нескольких интересных вкусах.
Вы можете купить гейнеры в спортивной интернет-магазине Медведь по доступным ценам с доставкой или самовывозом. Вся продукция сертифицирована. Если у Вас возникли вопросы по выбору или заказу спортивных добавок вы можете обратиться к нашим менеджерам по телефону: +7 863 232-20-40.
Часто задаваемые вопросы
Лучше всего пить коктейль гейнера с креатином – добавки оптимально дополняют друг друга и быстро всасываются. Также с целью увеличения белка в гейнер добавляют мелкий творог или банан. Для приготовления коктейля используется холодное или теплое нежирное молоко, сок или вода.
Специалисты рекомендуют добавлять креатин в гейнер, так как углеводы способствуют быстрому усвоению моногидрата креатина. Препараты хорошо сочетаются и взаимно повышают эффект друг друга – улучшается метаболизм и сердечная деятельность, ощущается бодрость и заряженность на интенсивную мышечную работу. Оптимальная доза креатина на порцию гейнера – 5-10 граммов. При приеме креатина необходимо делать паузы, чтобы не возникло привыкания.
Для прироста мышечной массы лучше употреблять протеин. Однако для обеспечения необходимого уровня энергии в организме не обойтись без углеводов, содержащихся в гейнерах. Лучше всего сбалансировать прием спортивного питания, чтобы обеспечить поступление нужного количество питательных веществ.