Протеины

Большинство профессионалов сходятся во мнении, что наиболее легко и быстро усваивается сывороточный протеин. Его можно узнать по отметке WHEY на банке.
Он насыщен незаменимыми аминокислотами ВССА, которые являются мощным источником энергии, способствуют увеличению мышечной ткани и помогают создать красивый рельеф. Также в нем содержится иммуноглобулин, укрепляющий иммунитет и повышающий выносливость.
А вот какой вариант сывороточного протеина предпочесть — концентрат, изолят, гидролизат или другой — нужно решать в индивидуальном порядке с вашим тренером.

Как и парням, девушкам для формирования круглых ягодиц, рельефных рук и ног нужен белок. А процессы его усвоения в мужском и женском организме идут одинаково, так что не стоит покупать особые банки с надписью "Протеин для женщин" — это маркетинговый трюк. Нужен обычный качественный препарат, желательно выделенный из молочной сыворотки.
Сывороточный имеет оптимальное аминокислотное содержание, отлично усваивается, подавляет разрушение мышц и способствует их обновлению, помогает быстрее восстановиться после занятий, немного снижает аппетит. Но конкретный вид лучше выбирать с тренером, опираясь на индивидуальные особенности вашего организма.