Предтренировочные комплексы (предтреники)

К выбору любого комплекса нужно подходить индивидуально, посоветовавшись с врачом или опытным тренером. Но в любом случае важно обращать внимание на состав препарата. В формулы хороших предтреников входят креатин, цитруллин, ВСАА, бета-аланин, аргинин, витамины, минералы, таурин. А вот наличие DMAA (экстракт герани) и эфедрина нежелательно, особенно для профессиональных спортсменов — это вещества, признанные допингом. Среди конкретных средств рекомендуем NO-Xplode, C4 Extreme, Pre-Workout Gold Standard.

Правила приема конкретного комплекса обозначены в инструкции. Однако в общем их принимают за 30—40 минут до начала тренировки, делая перерывы в дни отдыха. Не следует прибегать к предтреникам по вечерам: это может спровоцировать бессонницу. Профессионалы не советуют без оглядки сочетать предтренировочный комплекс с энергетиками и жиросжигателями. Это дает большую нагрузку на сердце.

Предтреники улучшают выносливость и личные показатели, усиливают мотивацию к тренировкам, обеспечивают эффект пампинга, при котором мышцы наполняются кровью и выглядят рельефнее. Кроме того, они увеличивают работоспособность и концентрацию, позволяют быстрее сжечь жир, повышают иммунитет, поддерживают спортивный настрой. Эти средства нужны прежде всего бодибилдерам, пауэрлифтерам, тяжелоатлетам.